Weight Loss Tips - तेजी से वजन घटाने के लिए आज ही डाइट में शामिल करें 4 तरह के बीजों को !!!

वजन कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज के साथ हेल्दी डाइट का होना भी बहुत जरूरी है. तेजी से वजन कम करने के लिए आप कई तरह के हेल्दी बीज डाइट में शामिल कर सकते हैं. आइए जानें आप कौन से बीज डाइट में शामिल कर सकते हैं.

नमस्कार दोस्तो में उमेश पंचाल आपका स्वागत करता हु आपकी अपनी चेनल TipsU में जहा आपको हर बार कुछ नया जानने को मिलता रहता है।

दोस्तो आपको अगर वीडियो पसंद आए तो like और शेयर  जरूर से करे। अगर पहेली बार चेनल पे आए हे तो सब्सक्राइब करना बिल्कुल ना भूले और साथ ही बेल आइकन जरूर से दबाए।

आइए तो वीडियो शुरू करते हे,

इन दिनों बढ़ते वजन से बहुत से लोग परेशान है. वजन कम करने के दौरान हेल्दी डाइट और नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी है. वजन कम करने के लिए आप कुछ हेल्दी फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं जो तेजी से वजन घटाने में आपकी मदद करेंगे. इतनाही नहीं आप अपनी डाइट में कई तरह के बीज भी शामिल कर सकते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, साथ ही मेटाबॉलिज्म को तेज करने में आपकी मदद करते हैं, इनका सेवन आप कई तरीकों से कर सकते हैं. जैसे कि सूप स्मूदी और सलाद के रूप में।

अब बात करते ही उन चार बीजों के बारे में जिसका सही तरीके के सेवन करने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

पहला हे कद्दू के बीज

कद्दू के बीज का सेवन आप सैक के रूप में कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, ये आपको लंबे समय तक तृप्त रखने में मदद करते हैं. कद्दू के बीज में जिंक का एक अच्छा स्रोत होता हैं. ये मेटाबॉलिज्म में सुधार करने का काम करते हैं. इन बीजों का सेवन आप भूनकर या भिगोकर कई तरीकों से कर सकते हैं. ये बीज पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में और तेजी से वजन घटाने में आपकी मदद करते हैं.

दूसरे नंबर पर है अलसी

अलसी के बीज में फाइबर होता है, ये बीज बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. ये ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करते हैं. इसमें प्रोटीन होता है. इसमें अधिक मात्रा में डायट्री फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. प्रेगनेंसी के बाद अक्सर अलसी के बीज खाने की सलाह दी जाती है, ये बेली फैट को कम करने में मदद करते हैं.

तीसरे नंबर पर है चिया सीड्स

चिया सीड्स प्रोटीन का एक बेहतरीन स्त्रोत हैं. शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन से भरपूर ये एक बेहतरीन फूड है. इन बीजों को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं ये तेजी से वजन घटाने में आपकी मदद करते हैं. इनकी तासीर गर्म होती है. इसलिए अधिक मात्रा में इसका सेवन करें. आप हर दिन दो चम्मच चिया बीज का सेवन कर सकते हैं. आप इसका सेवन कई तरीकों से जेसेकी सलाद, सूप और स्मूदी आदि के रूप में कर सकते हैं.

चौथे और अंतिम नंबर पर है सूरजमुखी के बीज

ये बीज हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं. ये तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं. ये बीज प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ई, फोलेट और कॉपर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पाए जाते हैं. वजन घटाने वाली डाइट में आप सूरजमुखी के बीज को अवस्य शामिल करे. इन बीजों का सेवन आप सलाद और स्मूदी के रूप में कर सकते हैं.

दोस्तो आज के लिए बस इतनाही आसा रखता हु की आपको video पसंद आया होगा, subscribe और like करना बिल्कुल ना भूले, अगर आपको कोई सवाल हो तो कमेंट बॉक्स में जरूर से लिखिएगा में उसके ऊपर अलग से एक video बना दूंगा। कल फिर मिलेंगे एक नई टिप्स के साथ - नई video मे।

जय हिंद , वन्दे मातरम्।।।।।।।।।