जानें कि धूम्रपान छोड़ने के 20 मिनट बाद शरीर कैसे बदलता है

शुरू में धूम्रपान को एक स्टाइल स्टेटमेंट माना जाता था, लेकिन जल्द ही यह दुनिया भर में जंगल की आग की तरह फैल गया। धूम्रपान को धीमा जहर कहना गलत नहीं है, क्योंकि धूम्रपान आपके शरीर में हजारों खतरनाक रसायनों के साथ प्रवेश करता है और आपको कोई दुष्प्रभाव नहीं दिखता है। लेकिन जब परिणाम आता है, तो एक व्यक्ति को कैंसर, उच्च रक्तचाप, फेफड़ों के संक्रमण जैसी गंभीर और घातक बीमारियां हो सकती हैं। इसके अलावा, सिगरेट, बीड़ी या तंबाकू का सेवन भी आपके आसपास के लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर हम धूम्रपान छोड़ दें तो हमारे शरीर पर क्या फर्क पड़ेगा? तुम मत सोचो तो चलिए आज जानते हैं कि आखिरी सिगरेट पीने के बाद शरीर में बदलाव कैसे शुरू होते हैं। यह परिवर्तन आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करेगा।

धूम्रपान छोड़ने के कारण शरीर में परिवर्तन।

धूम्रपान छोड़ने या आखिरी सिगरेट या बीडी पीने से मिनटों के बाद आपके शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। तो आइए जानें कि धूम्रपान करने के कितने समय बाद आपका शरीर बदलता है।

धूम्रपान छोड़ने के 20 मिनट बाद

धूम्रपान छोड़ने के 20 मिनट या आधे घंटे बाद, आपकी हृदय गति, नाड़ी की दर और रक्तचाप सामान्य होने लगता है।

धूम्रपान छोड़ने के 8 घंटे बाद।

धूम्रपान छोड़ने के 8 घंटे बाद शरीर में रक्त में निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर कम से कम आधा हो जाता है। और ऑक्सीजन का स्तर सामान्य पर लौट आता है।

तंबाकू छोड़ने के 24 घंटे बाद।

धूम्रपान या तंबाकू छोड़ने के 24 घंटे बाद, यानी एक दिन बाद, आपको दिल के दौरे का डर कम होता है। जैसे-जैसे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा सामान्य हो जाती है, रक्त वाहिकाएं ठीक होने लगती हैं।

धूम्रपान छोड़ने के 48 घंटे बाद।

धूम्रपान छोड़ने के 48 घंटों के बाद, आपकी गंध, सुनने और स्वाद की भावना सामान्य होने लगती है। इसी समय, धूम्रपान छोड़ने के 2 दिन बाद, कार्बन मोनोऑक्साइड शरीर से पूरी तरह से समाप्त हो जाता है और फेफड़े भी साफ होने लगते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के 72 घंटे बाद।

फेफड़ों में ब्रोन्कियल नलियाँ आराम करने लगती हैं और शरीर में 72 घंटे यानी धूम्रपान छोड़ने के तीन दिन बाद से ऊर्जा में वृद्धि होती है। और उसकी वजह से आप आसानी से सांस ले सकते हैं। और फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार होता है।

धूम्रपान छोड़ने के 2 सप्ताह से 3 महीने बाद।

धूम्रपान छोड़ने के 2 सप्ताह से 3 महीने तक, आपके फेफड़े मजबूत होने लगते हैं और शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह आपके लिए चलना और व्यायाम करना आसान बनाता है और सांस की तकलीफ से भी छुटकारा दिलाता है।

धूम्रपान छोड़ने के 3 से 9 महीने बाद।

इस समय तक आप गहरी साँस ले पाएंगे। इसका मतलब है कि आपके फेफड़े पूरी तरह से काम कर रहे हैं। इसके अलावा, आपकी छींकने की प्रक्रिया ठीक प्रतीत होती है, ताकि शरीर में कान की रुकावटें न हों

धूम्रपान छोड़ने के एक साल बाद।

धूम्रपान छोड़ने के एक साल बाद, धूम्रपान करने वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग के विकास की संभावना कम हो जाती है।

धूम्रपान छोड़ने के 5 साल बाद।

धूम्रपान छोड़ने के 5 साल बाद, आपको धूम्रपान न करने वाले कैंसर की संभावना कम होती है।

धूम्रपान छोड़ने के 10 साल बाद।

धूम्रपान छोड़ने के दस साल बाद, आप धूम्रपान करने वाले के रूप में फेफड़े के कैंसर होने की संभावना से आधे हैं। और वोकल कैंसर होने की संभावना पतली होती है।

धूम्रपान छोड़ने के 15 साल बाद।

धूम्रपान छोड़ने के 15 साल बाद, आपको स्वस्थ व्यक्ति की तुलना में हृदय रोग होने की संभावना कम होती है।

धूम्रपान कैसे छोड़ें?

इससे पहले कि हम जानते हैं कि धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं, हमें यह जानना होगा कि धूम्रपान कैसे छोड़ें। चलो धूम्रपान छोड़ने के प्रभावी तरीके देखें।

धूम्रपान एक ऐसी आदत है जिसे छोड़ना आसान नहीं है। और इसके लिए आप डॉक्टर की मदद ले सकते हैं और अपने लिए एक उपयुक्त योजना बना सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ने का पहला कारण आपको धूम्रपान करने के पीछे के कारण का पता लगाना है। हर किसी के पास कोई कारण है कि वे धूम्रपान के आदी हैं, जैसे तनाव, दोस्तों के साथ सामाजिकता या शराब के साथ धूम्रपान। और उन कारणों से दूर रहें जितना कि जानने के बाद आप कर सकते हैं।

आप धूम्रपान छोड़ने के लिए निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी की मदद ले सकते हैं। इन दिनों बाजार में कई निकोटीन उत्पाद उपलब्ध हैं जिनका उपयोग तब किया जा सकता है जब आप धूम्रपान करना चाहते हैं और धूम्रपान से बचना चाहते हैं।

आप धूम्रपान छोड़ने के लिए अपने दोस्तों और परिवार की मदद भी ले सकते हैं। यह आपको समय-समय पर प्रेरणा देता रहेगा।

धूम्रपान छोड़ने का एक मजबूत कारण खोजें। जब आप धूम्रपान करने का आग्रह महसूस करेंगे तो यह आपकी मदद करेगा। इन कारणों में बच्चों का अच्छा स्वास्थ्य, उनके लिए सुरक्षित भविष्य का निर्माण, आदि शामिल हो सकते हैं।

व्यायाम आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम और योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है और धूम्रपान, इच्छा जैसे तनाव को बढ़ाने वाले कारकों को समाप्त करता है।