किसी भी प्रकार के जिम के बिना दस किलो से भी ज्यादा कम किया वजन। जानें इस अनुभवी महिला की टिप्स

वजन बढ़ना आजकल एक व्यक्ति के लिए एक गंभीर  समस्या बनती जा रही है। एक रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया में हर 100 में से 20 लोग मोटापे की इस समस्या से पीड़ित हैं। हम सभी जानते हैं कि अधिक वजन होने से दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। वजन कम करने के लिए लोग जिम का सहारा लेते हैं।

इसके अलावा, यह बाजार में उपलब्ध कई उत्पादों का भी उपयोग करता है जो थोड़े समय में वजन कम करने में मदद करते हैं लेकिन इसके दुष्प्रभाव हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। आप जिम में कड़ी मेहनत करते हैं लेकिन आप उतना वजन नहीं खोते जितना आप उम्मीद करते हैं।

थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम होगा। लेकिन, आज हम आपको इस लेख में कुछ टिप्स के बारे में बताएंगे। यह आपको जिम जाने के बिना कम समय में अधिक वजन कम करने की अनुमति देता है।

यहाँ परहेज़ योजना है:

नियमित रूप से सुबह जल्दी उठें और फिर खाली पेट पर नींबू के रस में शहद मिलाएं और इसका सेवन करें, ताकि आप इस मोटापे की समस्या से राहत पा सकें। इसके अलावा, अगर आप सुबह नाश्ते के लिए सूखे मेवों के साथ उबला हुआ अंडा खाते हैं या यदि आप सेब और उबले हुए चने का सेवन करते हैं, तो आप मोटापे की इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

इसके अलावा, दोपहर के भोजन के लिए सब्जियों और ब्रेड के बजाय, चाय के साथ 2-3 बिस्कुट खाएं। फिर शाम 6 बजे भोजन करें जिसमें आप सब्जियां, रोटी, चावल और सलाद खा सकते हैं। इसके अलावा अधिक से अधिक पानी पीने की आदत बनाएं। दिन भर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने पर जोर दें। स्ट्रीट फूड, जंक फूड और ऑयल फूड का सेवन कम करें।

दिन में 2-3 बार ग्रीन टी पियें। भोजन को हमेशा कैलोरी में कम रखें और साथ ही आलू और चीनी से भी पूरी तरह बचें। इसके अलावा जिम जाने से बचें और घर पर व्यायाम करते रहें। यदि आप इन सभी चीजों का ठीक से पालन करते हैं, तो संभव है कि आप अपने वजन में अपेक्षित कमी देखेंगे।